Menjaga tubuh tetap aktif di lingkungan kantor tidak harus rumit atau membutuhkan waktu khusus. Kebiasaan kecil seperti melakukan peregangan setiap beberapa jam bisa menjadi awal yang baik. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menengok kanan kiri, atau berdiri sejenak dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Aktivitas ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan memberi jeda bagi tubuh dari posisi duduk yang monoton.
Selain peregangan, penting untuk mengatur postur tubuh dengan benar. Pastikan punggung bersandar tegak pada kursi dan layar komputer sejajar dengan pandangan mata. Kebiasaan kecil seperti ini membantu mencegah rasa pegal yang sering muncul di leher dan bahu. Gunakan juga kursi dengan sandaran yang nyaman agar punggung tetap mendapat dukungan yang baik.
Gunakan waktu istirahat makan siang untuk berjalan ringan di sekitar gedung atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Aktivitas fisik ringan ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu pikiran menjadi lebih tenang dan fokus. Dengan membiasakan diri bergerak sedikit demi sedikit setiap hari, pekerja kantoran bisa menjaga kebugaran tanpa mengganggu rutinitas pekerjaan.